¿Qué tal te ha ido al ponerte Tu Copa Menstrual por primera vez?
Seguro que mucho mejor de lo que te esperabas en un principio.
Ahora toca aprender a quitar la Copa Menstrual y a vaciar su contenido.
Es muy fácil, solo tienes que seguir unos pequeño trucos, ser paciente y practicar un poco.
Es normal que estés nerviosa y te vuelvan a surgir un montón de temores… ¿Cuándo sé que tengo que quitarme la copa? ¿Cómo me saco la copa sin manchar todo? ¿Y sino la encuentro, qué hago?
En este post tengo preparada una completa guía con consejos para quitarte la Copa Menstrual correctamente, sin dolor y sin manchar nada.
Vamos a ver paso a paso cómo sacar la Copa Menstrual, cómo vaciarla y cómo limpiarla.
¡A por la Copa!
Cómo sacar Tu Copa Menstrual paso a paso
La Copa Vaginal existe desde hace más de 100 años y se ha ido perfeccionando hasta nuestros días.
Las Copas Menstruales de hoy en día están hechas de una silicona de grado médico muy flexible que se adaptan perfectamente a las paredes vaginales al ponerlas y que se extraen de forma muy sencilla.
Y además sin causarte ningún dolor. Lo único de lo que tienes que preocuparte es de estar tranquila.
1. Lávate bien las manos
Para sacar la Copa Femenina de tu vagina vas a utilizar las manos, por ello, es muy importante que estén bien limpias con agua y jabón.
Ten en cuenta que la zona vaginal es muy sensible y si no tenemos una correcta higiene íntima podemos introducir gérmenes y causar infecciones.
2. Relájate
Seguramente estarás más nerviosa para quitarte la Copa Menstrual que cuando te la pusiste, por miedo a que se caiga todo el contenido o a no encontrarla.
Para que tus músculos vaginales no estén agarrotados es muy importante que estés muy relajada.
Prueba a respirar 3 veces muy hondo. ¡A mí siempre me funciona!
3. Busca una posición Cómoda
Para que todo fluya, te aconsejo que busques un lugar donde te sientas tranquila y busques una posición cómoda.
Con el tiempo lo más seguro es que optes por quitarte la copita sentada en el inodoro, pero las primeras veces te recomiendo que lo hagas sentada en el bidé o de cuclillas en la ducha o en la bañera.
Son posturas que facilitan la extracción de la Copa Menstrual, pero lo más importante es que en cualquiera de esos lugares no estarás preocupada por manchar nada.
4. Localiza el Tirador
Ahora que ya estás relajada y en una buena postura, tienes que introducir dos dedos en tu vagina y buscar el tirador de la copa, bien sea en forma de palo, de bolita o de anillo.
Al ponerla te dije que el tirador debía quedar a ras de los labios vaginales. No te preocupes sino lo encuentras a la primera, es normal que se haya movido hacia arriba.
Puedes ayudarte de la otra mano para abrir tus labios vaginales.
La función del tirador es hacerte de guía para localizar la base de la copa. NUNCA debes tirar directamente de él, ya que podría romperse.
5. Aprieta tus músculos vaginales
No te agobies sino encuentras el tirador.
Un truco para hacer que la copa baje, es hacer fuerza con tus músculos de la vagina, como si estuvieras haciendo caquita.
6. Presiona la base de la Copa Menstrual
Ya has localizado el tirador, ¡genial!
Ahora debes llegar a la base de la Copa Menstrual y apretar suavemente la base con los dedos índice y pulgar. Esto hará que se rompa el vacío.
Es muy importante hacerlo así, ya que si tiras directamente podrías hacerte daño.
7. Gira la Copa hacia los lados
Una vez has roto el efecto vacío con tus dos dedos, el último paso consiste en mover la copa suavemente hacia los lados y tirar de Tu Copa Menstrual hacia el exterior.
Si haces este movimiento con cuidado, apenas vas a mancharte.
¡Ya está! Ahora solo tienes que vaciar el contenido y limpiar tu copita.
¡No puedo sacar la Copa Menstrual! ¡Socorro!
No se aprende a usar la Copa Menstrual en un día y las primeras veces es normal que te surjan problemas y miedos.
Al principio vas a tener la sensación de que no puedes sacarte la Copa Menstrual o que no la encuentras. Pero ten siempre presente que eso es completamente imposible.
Nuestro canal uterino mide más o menos unos 8 centímetros, en función de si tienes el cérvix bajo o alto. En cualquier caso, el cérvix actúa de barrera y no deja que suba cualquier elemento (unas bolas chinas, el pena, la copa…).
Así que tranquila, todo lo que entra sale. Y la Copa Menstrual no se va a perder dentro de ti, la Copa Menstrual SIEMPRE sale.
Puede que te cueste sacarte la Copa Vaginal a la primera por diversos motivos:
- Aunque coloquemos la Copa Femenina con el tirador a ras de los labios vaginales, mientras seguimos con nuestra vida, ésta se mueve y se coloca en la posición más cómoda en función de la estructura de nuestro cuerpo. Por ello, es muy normal que se suba hacia arriba.
- Si duermes con la Copa Menstrual, al estar en posición horizontal es normal que vaya hacia arriba. Por eso, si intentas sacártela nada más despertarte lo más seguro es que no la encuentres. En este caso es mejor dejar pasar un rato y aproveches para desayunar.
- Otro motivo por el que la Copa Vaginal puede irse hacia el interior de tu vagina es si estamos en una fase de poco sangrado. La copa es un recipiente menstrual y cuanto más sangre tenga más pesará e irá hacia abajo.
- Otra de las causas de que tu Copa Menstrual se mueva es porque no has elegido bien la talla. Es muy importante elegir una talla de copa a nuestra edad, complexión y otros factores.
Vamos a ver qué hacer si nos ocurre alguno de estos casos…
► ¿Qué hago sino encuentro la Copa Menstrual?
Lo primero y más importante de todo es mantener la calma.
Respira hondo, repite en voz alta que la copa SIEMPRE sale y relájate.
- Si no encuentras el tirador de la Copa Menstrual porque has estado mucho rato tumbada, camina un poco por tu casa mientras haces otras cosas o respiras hondo.
- Vete al baño, métete en la bañera o en la ducha y ponte de cuclillas.
- Coge mucho aire y expulsa con todas tus fuerzas, haciendo fuerza con tus músculos vaginales. Como cuando vas a dar a luz o empujas para hacer pis.
- Repítelo varias veces y la copa irá bajando.
► ¿Qué hago si la Copa Menstrual se queda atascada?
Si ya has encontrado la copa y aunque aprietes la base como hemos visto no consigues romper el efecto vacío, hay dos opciones.
Pero antes… Respira hondo, repite en voz alta que la copa SIEMPRE sale y relájate.
- Ponte de cuclillas en la bañera o en la ducha, mete y tu dedo índice hasta encontrar la parte superior de la copa y presiona para que se doble hacia adentro. Te vas a manchar un poco, pero sacarás la copa.
- En posición de cuclillas, tira suavemente del tirador mientras expulsas fuertemente el aire y haces fuerza con los músculos de la vagina. Repítelo hasta que salga.
Te dejo un vídeo donde puedes ver paso a paso cómo quitar la Copa Menstrual y con trucos y consejos por si se te atasca y no encuentras la copa:
Cómo Vaciar Tu Copa de la Regla
Puedes llevar puesta la copa hasta 12 horas.
Pero si eres principiante te aconsejo que las primeras veces te la quites cada 4 horas y la vacíes.
Para vaciar el flujo vaginal de la Copita Menstrual no tienes más que acercarte al inodoro y darle la vuelta.
Ya verás como hay mucha menos sangre de la que te imaginas.
Cuando ya tengas un poco de práctica y te quites la copa sentada en el inodoro, la vaciarás con un movimiento automático.
Cómo Limpiar y Esterilizar Tu Copa Menstrual
Una vez has vaciado todo el flujo vaginal, para volver a ponerte la Copa Vaginal tan solo tienes que limpiarla pasándola por el agua fría del grifo. Con este gesto es suficiente para eliminar los restos de sangre que hayan podido quedar. No necesitas jabones, ni nada más.
Si ya has terminado tu ciclo menstrual y vas a guardar Tu Copa Femenina hasta la siguiente menstruación, debes esterilizar tu copa hirviéndola en un cazo, con un vaso esterilizador eléctrico, en el microondas con un vaso esterilizador o con pastillas Milton.
La esterilización la tienes que hacer solo una vez al mes, bien antes de guardarla o antes de que comience tu siguiente periodo.
Cómo guardar Tu Copita Menstrual
Y finalmente, no olvides guardar tu copita en un estuche, bolsita o neceser adecuado para protegerla del polvo y de las bacterias.
Los Estuches de Sileu Case están genial. Son rígidos, muy discretos y tienes un montón de colores para elegir (ver en Amazon).
Todas hemos pasado por el trance de poner y quitar la Copa Menstrual la primera vez. Ya verás que con menos de 3 ciclos de práctica te colocaras y te sacarás Tu Copa Menstrual con una facilidad increíble.
En esta vida nadie nace sabiendo y la única forma de aprender algo es practicando con paciencia.
¡Ánimo!
